প্রতিদিন ডিম খাওয়ার অপকারিতা: আমাদের খাদ্যের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডিম। ডিম খেতে পছন্দ করেন না এমন ব্যক্তি খুব কমই আছেন। সেদ্ধ ডিম প্রোটিনের একটি ভালো উৎস। পেশী শক্ত করা থেকে শরীরের বিকাশে ডিমের ভূমিকা অনেকটাই বেশি। যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাদের জন্য সিদ্ধ ডিম অনেকটাই উপকারী। তবে আপনি কি জানেন প্রতিদিন ডিম খাওয়াতে হতে পারে বিভিন্ন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিদিন একটি বা দুটি ডিম খেলে তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী, তবে এই পরিমাণ-এর বেশি ডিম খাওয়া ডেকে আনতে পারে বিভিন্ন ধরনের রোগ। আজ এই প্রতিবেদনে আমরা জানবো প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণ ডিম খেলে কি কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শরীরে দেখা দিতে পারে।
প্রতিদিন ডিম খাওয়ার অপকারিতা
রোজ ডিম খেলে ব্যাড কোলেস্টেরল বাড়তে পারে:
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন দুটি সিদ্ধ ডিম একটি ভালো খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়। তবে সারাদিন এটি খাওয়া একদমই অনুচিত। একটি বড় আকারের ডিমে ১৮৬ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। এছাড়াও স্বাস্থ্য উন্নয়নকারী পুষ্টির পাশাপাশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এর মধ্যে যা আমাদের লিভার ও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। অতিরিক্ত ডিম খেলে কোলেস্টেরল ও ফ্যাট লেভেল বেড়ে যায়, যার কারণে হার্টের বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনা থাকে।
অতিরিক্ত ডিম খেলে পেট ব্যথা দেখা দিতে পারে:
অতিরিক্ত ডিম খেলে পেট ব্যথা দেখা দিতে পারে যা পরবর্তীতে স্টমাকে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে। শুধু সিদ্ধ ডিম খাওয়ার ফলে বমি সহ পেট সম্পর্কিত সমস্যা গুলি শুরু হতে পারে। অনেক বেশি ডিম শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে যেহেতু এটি প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস সেই কারণে কিডনির উপরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আরো পড়ুন,
অতিরিক্ত ডিম খেলে ব্রণ ও একনের সমস্যা হতে পারে:
ডিমের হাই প্রোটিন শরীরের হরমোন বৃদ্ধি ঘটায় যার কারনে মুখে ব্রণ ও একনের সমস্যা হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত ডিম খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায়। ডিমের কুসুম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ক্ষতিকর। একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে অতিরিক্ত পরিমাণে ডিম খাওয়ার ফলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের মতো রোগ হতে পারে। এছাড়াও আর্থ্রাইটিস বাতের ব্যথা-এর মত সমস্যা দেখা দিতে পারে অতিরিক্ত ডিম খাওয়াতে।
তবে যদি আপনি সপ্তাহে দু থেকে তিনবার দুটি ডিম খান তা কখনই ক্ষতিকর নয়, এই পরিমাণের বেশি ডিম শরীরের বিভিন্ন সমস্যা বয়ে আনতে পারে।